เด็กทุกคนอาจต้องผ่านช่วงของการรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก ข่าวดีก็คือความจริงที่ว่าช่วงเวลานี้มักจะเกิดขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พ่อแม่ควร
เด็กทุกคนอาจต้องผ่านช่วงของการรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก ข่าวดีก็คือความจริงที่ว่าช่วงเวลานี้มักจะเกิดขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พ่อแม่ควรใส่ใจมากที่สุดไม่ใช่ว่าระยะนี้ของเธอจะอยู่ชั่วคราวหรือถาวร หากแต่ว่าลูกของคุณจะรับประทานอาหารที่สมดุลหรือไม่ มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณเติบโตขึ้นโดยได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่เขา/เธอรักษาพัฒนาการที่มีความสุขและมีสุขภาพดีของเขา/เธอนั่นเอง ต่อไปนี้คือคาแนะนา 5 ข้อที่ Molfix จัดทาขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินสารอาหารที่เขา/เธอไม่ต้องการแม้แต่จะชายตามองและยังคงพัฒนาอย่างมีความสุขและสุขภาพดี
1) ให้อำหำรที่เธอไม่ชอบต่อไป
อย่าเอาอาหารที่ลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินหรือแม้แต่พยายามปฏิเสธออกจากเมนูปกติของคุณ ให้อาหารเหมือนเดิมเป็นระยะ ๆ การศึกษาวิจัยเปิดเผยว่าเด็ก ๆ เต็มใจที่จะลิ้มรสอาหารที่พวกเขาเคยเห็นมาก่อน 15 ถึง 20 ครั้งมากขึ้น จุดสาคัญที่ต้องระวังเกี่ยวกับการให้อาหารชนิดเดียวกันซ้า ๆ คืออย่ายืนกราน อย่าบังคับให้ลูกชิมอาหาร เสนอแต่ให้เข้าใจถ้าหากเธอจะปฏิเสธ
2) เป็นผู้เชี่ยวชำญในกำรซ่อน
คุณสามารถเพิ่มอาหารที่เด็กไม่ชอบกินได้ เช่น ผักโขม กะหล่าดอก และบร็อคโคลี่ ลงในอาหารอื่น ๆ ได้ด้วยการบดในเครื่องปั่นก่อน คุณสามารถซ่อนรสชาติของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งลูกของคุณช่างเลือกได้โดยการผสมอาหารเหล่านี้ในอาหารอื่น ๆ และดูให้แน่ใจว่าพวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
3) ให้เธออยู่ด้วยตอนเตรียมอำหำร
ให้ลูกของคุณช่วยคุณในขณะที่คุณทาอาหารและเตรียมโต๊ะอาหารเย็น คุณสามารถปลูกผักหลากหลายชนิดได้ทั้งในสวนหรือในกระถางที่ระเบียง และปรุงอาหารด้วยผักที่คุณเก็บสด ๆ จากสวนของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าเธอเต็มใจที่จะลิ้มรสอาหารที่เธอช่วยเตรียมมากขึ้น
4) เข้มงวดเกี่ยวกับข้อจำกัดบำงอย่ำง
หากลูกของคุณชอบกินอาหารจานด่วน ให้เพิ่มแฮมเบอร์เกอร์ในเมนูหนึ่งคืนของสัปดาห์ กุญแจสู่ความสาเร็จคือการเสิร์ฟเบอร์ เกอร์แบบโฮมเมด โดยคุณสามารถเตรียมอาหารประเภทอาหารจานด่วนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่มี คุณค่าทางโภชนาการที่จะบา รุงลูกน้อยของคุณ
5) เสนอทำงเลือกที่หลำกหลำย
สิ่งสาคัญคืออาหารที่ลูกของคุณกินนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการจาก สารอาหารที่บริโภค ซึ่งต้องเสนอทางเลือกใหม่และหลากหลายให้กับผู้ที่กินจุกจิก โดยคุณสามารถแทนที่รายการอาหารที่ลูก ของคุณเลือกด้วยอาหารอื่น ๆ ที่มีสารอาหารเหมือนกันได้ ตัวอย่างเช่น การเสนอพริกแดงหวานให้กับเด็กที่ไม่ชอบส้มก็ยังคง เป็นไปตามความต้องการสาหรับวิตามินซี
เนื้อหาโดย: ZNN Network www.znnnetwork.com
